أسباب وأعراض نقص فيتامين سي

نقص فيتامين سي هو حالة صحية خطيرة لا يدركها الكثير من الناس يمكن أن يؤدي إلى مجموعة واسعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك الاسقربوط وضعف العضلات وضعف التئام الجروح. 
يمكن أن يساعدك إدراك أسباب وأعراض نقص فيتامين سي في تحديد ما إذا كنت في خطر واتخاذ الإجراءات اللازمة لحماية صحتك. 
نقص فيتامين سي هو حالة تحدث عندما لا يستهلك الشخص ما يكفي من فيتامين سي في نظامه الغذائي فيتامين ج من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين المهم لصحة الجلد والعظام والأوعية الدموية. 
كما أنه يساعد على تقوية المناعة لكي يعمل الجسم بشكل صحيح ، يجب أن يحتوي على كميات كافية من فيتامين سي من المصادر الغذائية. 
هناك عدة أسباب محتملة لنقص فيتامين سي يعد نقص المدخول الغذائي أحد أكثر الأسباب شيوعًا الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفضًا في الفواكه والخضروات هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين سي يمكن أن تؤدي اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي إلى نقص فيتامين سي لأنها تقلل من كمية الطعام المستهلكة.
 تشمل الأسباب الأخرى لنقص فيتامين سي مشاكل سوء الامتصاص بسبب أمراض الجهاز الهضمي واستهلاك الكحول المزمن والتدخين وغسيل الكلى.

أكثر أعراض نقص فيتامين سي شيوعًا هو الإسقربوط و هو حالة تتميز بالتعب وآلام المفاصل وآفات الجلد وأمراض اللثة وضعف التئام الجروح ونزيف اللثة. 
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي أيضًا إلى ضعف العضلات وضعف الرؤية وانخفاض الشهية وجفاف الجلد والاكتئاب.
 في الحالات الأكثر شدة ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى فقر الدم وزيادة خطر الإصابة بالعدوى وضعف التئام الجروح. 
الوقاية من نقص فيتامين سي بسيطة نسبيًا أفضل طريقة لضمان تناول كمية كافية هي تناول الكثير من الفواكه والخضروات كل يوم الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت وفاكهة الكيوي والفراولة والشمام غنية بفيتامين سي.
الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت هي أيضًا مصادر ممتازة لهذه المغذيات تشمل المصادر الأخرى البطاطس والفلفل والبروكلي والطماطم والبازلاء يمكن أيضًا استخدام المكملات لزيادة تناول فيتامين سي ولكن يجب استخدامها فقط بتوجيه طبي.